高甜水果怎么吃才不伤身 这几点要记牢

立夏一过，荔枝、榴莲、西瓜、芒果这些高甜水果开始热销。水果是好东西，但吃不对，真会伤身体。最近专家专门给大家支了几招，有些知识点还真得记一记。

先说荔枝。很多人知道“一颗荔枝三把火”，但还有个更隐蔽的风险叫“荔枝病”。尤其是空腹吃荔枝的时候，果糖转化成葡萄糖的速度赶不上胰岛素分泌的速度，血糖会突然降得很低，容易出现头晕、乏力，严重甚至会昏迷。小孩尤其要注意。正确吃法是饭后适量吃，别空腹当饭吃，吃完最好漱漱口，减少口腔残渣积热。

再说榴莲。榴莲性热，吃多了容易口干、便秘，脸上还可能冒痘。专家建议一定要控量，可以搭配山竹这种凉性水果一起吃，或者吃完喝点菊花茶、吃几片梨、黄瓜，中和一下它的热性。还有就是千万不能配酒，这个是真的会出问题。

西瓜是夏天的标配，但它性寒，吃多了容易拉肚子。冰箱里隔夜的西瓜，存放时间最好不要超过24小时，切面容易滋生细菌，肠胃敏感的人吃了容易中招。

最后说芒果。芒果的汁液容易引起过敏，尤其是嘴唇周围和脸上的皮肤。专家建议最好切块吃，别直接拿着啃，避免汁液沾到脸上。如果本身就是过敏体质，更得小心。

总结一下这些专家的提醒:荔枝别空腹、榴莲别配酒、西瓜别过夜、芒果别啃着吃。水果是好东西，但吃得讲究一点，才能既享受美味，又不给身体添麻烦。